我，刀槍不入

“狀況：你面臨危險－日子過得太輕鬆舒適，害你一輩子都沒有真正發揮自己的潛能就離開人世。

任務：解開你心智上的束縛，永久擺脫受害者心態，完全掌控人生的各個層面，建立一個堅不可摧的基礎。”

這是本書的核心前提：安逸阻礙成長，個人必須積極與之抗爭才能釋放自己的潛力。

“然而事實是，我們都會做出習慣性、自我限制的選擇。這就像日落一樣自然，像重力那樣無所不在。我們大腦的內部線路就是這樣連接，而這就是為什麼「激勵」根本是鬼扯。即使是最棒的勵志談話或自助技巧，效果也極為短暫。它不會重組你的大腦，不會放大你的音量或提升你的生活，光靠激勵根本改變不了任何人。我拿到的一手爛牌是屬於我的，只有我能修復。”

依賴外在動機是無效的。

真正的和持久的改變來自你的內心，以及面對和克服限制的意願。

“無論你是誰、父母是誰、住在哪裡、以什麼為生、有多少錢，你可能只發揮了真正能耐的四成。”

「40%法則」確立這樣一種概念，即個人的能力遠遠超出我們通常意識到或實現的水平，每個人身上都存在著巨大的未開發潛力。這是本書探討的挑戰與轉變的基本想法。

“人類是透過學習、習慣和故事來改變自己。透過我的故事，你將了解身體和心智在被逼到 極限時能做到什麼，以及如何到達那種境界。”

這是本書的方法論：使用作者的個人敘述作為教學工具，透過了解極端壓力下的人類潛能來激勵改變。

“人生中的一切都是心理遊戲！”

“收割某人的靈魂，意味著你獲得了戰術的優勢。人生的重點就是尋找戰術優勢，這就是為 什麼我們偷了地獄週的行程表，為什麼要在那次賽跑中擦碰肖郎的腳後跟，以及為什麼我 在衝浪酷刑中誇張地哼著《前進高棉》的主題曲。這些事件都是在做出反抗行為，藉此賦 予我們自己力量。”

這裡介紹了一種關鍵的心理策略，即透過付出更大的努力和堅定的決心來獲得心理優勢，從而克服競爭中的逆境。

“對我來說，失敗只是未來成功的墊腳石。隔天早上，我的手機收到太多訊息，所以我把它留在酒店房間裡，去中央公園跑步。我需要零干擾和足夠的時間，來回顧自己哪裡做得好、哪裡做得不夠。在軍中，每次現實世界的任務或野戰演習結束後，我們都會填寫行動後報告，作為「活體剖析」。無論結果如何，我們都會這麼做，而如果你像我那樣分析自己的失敗，那麼行動後報告絕對至關重要。因為當你進入未知領域時，沒有書籍可供你學習，也沒有 YouTube 教學影片讓你觀看，我唯一能閱讀的就是自己的錯誤，我也考慮了所有的變數。”

不要將失敗視為失敗，而是將其視為學習、分析和最終實現未來成就的機會。 「行動後報告」的概念提供了一種從挫折中學習的實用方法