简介
作为影响生命质量、健康状态与长寿的关键因素，睡眠却是人类最熟悉又最陌生的领域。直至近代，科学界仍无法解答我们为何需要睡眠、睡眠的益处何在，以及睡眠缺失为何会引发严重的健康问题。与饮食、繁衍等基本生命需求相比，睡眠的深层机制始终成谜。
过去二十年间，科学研究的爆发式突破为这个基础生命现象投下曙光。著名神经科学家、睡眠专家马修·沃克博士在此揭示睡眠与梦境的关键作用：睡眠能增强大脑的学习、记忆与逻辑判断能力；重新校准情绪系统；更新免疫防御；精密调节新陈代谢；平衡食欲调控。而梦境则能缓解痛苦记忆，构建虚拟现实空间，融合过往与当下知识以激发创造力。
沃克博士深入解答关键问题：咖啡因与酒精如何影响睡眠？REM睡眠期究竟发生了什么？人类睡眠模式为何随年龄变化？常见助眠药物是否存在长期危害？
通过整合前沿科研成果与数十年临床研究，本书指导我们驾驭睡眠之力来提升学习能力、稳定情绪、优化激素水平；预防癌症、阿尔茨海默病与糖尿病；延缓衰老；延长寿命；促进儿童智力发育；更能提升企业运营效率与创造力。
这部视野清晰、内容生动、通俗易懂的著作，堪称现代睡眠科学的启蒙之光。
目录
第一部分 睡眠这件事
- 睡吧……
- 咖啡因、时差和褪黑激素
- 睡眠的定义和形成
- 猿类的床、恐龙与半脑睡眠
- 一生中的睡眠变化
第二部分 你为什么需要睡眠？
- 你的母亲和莎士比亚都知道
- 比《吉尼斯世界纪录》更夸张
- 癌症、心脏病和更短的寿命
第三部分 梦的产生和原因
- 日常精神错乱
- 作为夜间疗法的梦
- 梦的创造性和对梦的控制
第四部分 从安眠药到社会变革
- 夜间作怪的事物
- iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒
- 伤害你的同时帮你入睡
- 睡眠与社会
- 21世纪的睡眠新观念
结语 睡觉还是不睡觉
附录 12条健康睡眠小贴士